Trainingszeiten
von Juni bis Oktober immer Montags um 17:30 in Hanstedt und Umgebung
Treffpunkte bitte bei der Trainerin Trixi erfragen
*von November bis Mai findet stattdessen Funktionsgymnastik statt
Kursinformation
das Gehen mit Stöcken und schnellen Schritten, das sanfte Ganzkörpertraining für Ausdauer, Kraft und Fitness!
- fördert die Herz-Kreislauf-Funktion
- reguliert Blutdruck und Cholesterin
- erhöht die 02 -Aufnahme (Vergleich: Walking)
- verbrennt mehr Kalorien (Vergleich: Walking)
- erhöhte Herzfrequenz (Vergleich: Walking)
- stärkt die Ausdauer
- regt den Fettstoffwechsel an
- verbessert Schulter Nacken Beschwerden
- kräftigt den Oberkörper
- entlastet die Gelenke
- baut Stress ab
- ist einfach zu lernen und macht Spaß
Nordic Walking ist gehen mit Hilfe von zwei Stöcken. Die normale Gehtechnik wird dabei verbessert und wird fließender. Die Haltung bekommt einen aufrechten, dynamischen Ausdruck-
Am Anfang lässt man am besten die Stöcke locker nach unten schleifen und versucht langsam in den Gehrhythmus zu kommen. Wenn man den Rhythmus gefunden hat, integriert man den Stockeinsatz mit diagonalem Stoß nach hinten, Wenn der vordere Arm leicht gebeugt ist und ungefähr mit dem Gegenfuß in einer Linie ist, trifft der Stock den Boden im 40 Winkel.
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